| APyncvant | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 21:47 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| http://tyt.kachay-press.ru/ubrat-zhivot/ubrat-niz-zhivota-v-realnosti-i.php - убрать низ живота в реальности
http://tyt.kachay-press.ru/ubrat-zhivot/trenazheri-dlya-pressa-zhivota-kupit-x.php - тренажеры для пресса живота купить
а. приседания с 20-ю повторениями, а затем пулловер или "тяга Рейдера" к груди
Способы циклического изменения нагрузки, которые мы рас-смотрели, являются щадящими и вполне эффективными. В таких циклах можно применять и сверхинтенсивную технику, но толь-ко во второй их половине. Применение сверхинтенсивной тех-ники не только рекомендуется - оно даже необходимо. Как я уже говорил в предыдущей главе, иногда вы должны трудиться "на полную катушку". Бодибилдинг требует от человека больших усилий, но вам надо научиться правильно распределять их. Итак, во второй половине цикла - будь то мини-цикл или обычная, бо-лее длительная программа - можно в разумных пределах пользо-ваться форсированными и негативными повторениями, отды-хом-паузой и ступенчатыми сетами. Выберите один из вариантов сверхинтенсивной техники и используйте его в последнем сете каждого упражнения, по крайней мере раз в неделю. Но злоупо-требление такой техникой может загубить всю вашу работу. Будьте осторожны! Переходите к форсированным повторениям или ступенчатому сету только после того, как правильно выпол-ните основной сет. Не надейтесь, что применение сверхинтен-сивной техники превратит "плохой" сет в "хороший".
http://kachay-press.ru/nakachat-press/krasiviy-zhenskiy-press-t.php - красивый женский пресс
http://tyt.kachay-press.ru/nakachat-press/rolik-dlya-pressa-mishtsi-y.php - ролик для пресса мышцы
И на этот раз тебе повезло больше, чем всем остальным...
Вы можете подумать, что я пахал как проклятый. Ничего подобного.
http://kachay-press.ru/ubrat-zhivot/kak-pravilna-kachat-press-v.php - как правильна качать пресс
|
| |
| |
